En nuestro centro practicamos sobre todo Qigong con sentido terapéutico, especialmente del típo dinámico, pero también estático.
Abajo hay unas cortas descripciones de algunas de las formas que hacemos.
LAS 15 EXPRESIONES DEL TAIJI
QIGONG
. Esta forma del Qigong fue creada
por el maestro y médico de la Medicina Tradicional China Jiao Guorui en 1961 en el Instituto
de Medicina Interna de la Academia de TCM en Bejing, basándose en formas
antiguas del Qigong y ampliándolas con sus conocimientos de la TCM y sus
experiencias clínicas.
Consiste en ejercicios
estáticos-meditativos y movimientos suaves y armónicos conectando el cuerpo, la
mente (concentración) y la respiración. Los movimientos siguen los
principios del yin y yang por lo que alterna la firmeza y la relajación, la
apertura y el cierre, el arriba y abajo, adelante y atrás, lo externo y lo
interno. ¡No es Taichi Chuan (boxeo de las sombras)! El termino Taiji significa
simplemente “gran polaridad” de la cuál surgen el Yin y el Yang que se expresan en estos
ejercicios. El juego entre estas dos polaridades hace que el Qi fluya.
Jiao Guorui utilizaba esta forma de Qigong como terapia complementaria en
su trabajo como medico para curar enfermedades como asma, bronquitis, otros
problemas respiratorios, migraña, híper e hipotensión, problemas
cardiovasculares, mareos, trastornos digestivos, problemas de fertilidad,
impotencia y menstruación y dolores crónicos. Diversos ensayos clínicos hechos
en China y recientemente en Alemania demuestran efectos significativos de estos
ejercicios en la curación de algunas de estas enfermedades como el asma, la
migraña y la hipertensión.
LOS 18 MOVIMIENTOS DEL TAIJI
QIGONG (Shibashi)
Esta forma fue creada por el Maestro Lin Hou Sheng y la Maestra He Wei Qi,
durante el año 1979, en la Universidad de Medicina Tradicional China en Shanghai.
Consiste en una serie de movimientos suaves y armónicos que se realizan conectando
el cuerpo, la mente y la respiración. Los movimientos también siguen los
principios del yin y yang por lo que alterna la firmeza y la relajación, la
apertura y el cierre, el arriba y abajo, adelante y atrás, lo externo y lo
interno.
Esta forma es especialmente indicada para principiantes, porque los
movimientos son fáciles de aprender, aunque siendo formas sencillas se consigue
una gran efectividad para relajarse y prevenir y curar dolencias.
EL JUEGO DE LOS 5
ANIMALES (Wu Qin Xi)
Se trata de uno de
los estilos más antiguos de la práctica del Qigong en China y se remonta
a los tiempos prehistóricos, cuando se copiaron
los movimientos de los animales como modelos de la lucha en las artes marciales, y para ejercicios terapéuticos
como la «gran danza», desarrollada para curar el reumatismo y otros síntomas de
la excesiva humedad que sufrían los habitantes de la cuenca inundada por
el río Amarillo.
Algunos de los médicos más famosos de la China
antigua, como Hua Tuo
adoptaron diversas versiones de este estilo como terapia
física para la prevención y curación de las enfermedades.
El Doctor Hua Tuo fue un médico
taoista que vivió durante el siglo II. Se inspiró en las principales cualidades
motrices y el comportamiento del TIGRE, CIERVO, OSO, MONO y GRULLA para crear, en base a sus conocimientos de Medicina
Tradicional China (MTC) y Qigong, una serie de ejercicios que, a través de la imitación
de estos animales, se correspondiesen y actuasen sobre cada uno de los cinco órganos
(hígado, corazón, bazo-pancreas, pulmón y riñón) y, por tanto, sobre cada esfera
funcional física, emocional y mental. Hoy
en día estos ejercicios son todo un clásico en la medicina preventiva de China.
Existen distintas variantes de la serie de ejercicios del juego de los
cinco animales, de acuerdo con las diferentes escuelas y familias, que han
desarrollado y transmitido este conocimiento a lo largo de los siglos.
En nuestro centro practicamos la versión extendida por la Chinese Health Qigong Assosiation (Asociación
China de Qigong para la Salud) , que incluye dos expresiones características de
cada animal. 
En todas ellas se busca, mediante la práctica de los ejercicios, la armonización
e integración total entre la mente, el espíritu, el cuerpo, la respiración y el
movimiento. Para ello, los movimientos han de ser ágiles, espontáneos y flexibles.
Hay que respirar de modo profundo y rítmico de acuerdo con los movimientos y actuar
con el espíritu del animal cuyo movimiento se realiza.
En todas ellas se busca, mediante la práctica de los ejercicios, la armonización
e integración total entre la mente, el espíritu, el cuerpo, la respiración y el
movimiento. Para ello, los movimientos han de ser ágiles, espontáneos y flexibles.
Hay que respirar de modo profundo y rítmico de acuerdo con los movimientos y actuar
con el espíritu del animal cuyo movimiento se realiza.
Hua Tuo escribió:
"El cuerpo humano
necesita trabajar y moverse,
pero no es conveniente
sobrepasar sus límites. El movimiento y el trabajo muscular contribuyen a evacuar
el exceso de gases, hacen que sea fluida la circulación sanguínea y posibilitan
una cierta inmunidad general frente a las enfermedades. Esto es: como el eje de
la puerta que no se pudre nunca por hallarse en constante movimiento. Los sabios
antepasados nos enseñan que uno puede alcanzar la longevidad si se mueve tal como
lo hacen en la naturaleza el oso y el águila". Cuando sientas alguna molestia
física, comienza a practicar la gimnasia de los cinco animales o la de uno de los
cinco y no dejes de hacerlo hasta romper a sudar, de modo que la cara te brille
y se despierte tu apetito".
LAS OCHO JOYAS (Ba Duan Jin)
Las Ocho
Joyas forma parte de Qigong de
estiramientos (Daoyin). Es una de las formas más conocidas de Qigong en todo el
mundo. Fue desarrollada en el siglo XII por el mariscal Yueh Fei. Consiste una serie de 8 ejercicios de la escuela
médico-taoista en la que se realiza el cultivo externo de la Energía Vital, es
decir desde las extremidades hacia el cuerpo, aumentando y activando la
circulación de energética que alimenta el sistema orgánico y consecuentemente
estabiliza el estado emocional y mental. Existen dos formas de realizar los
ejercicios del Baduanjin, una sentada y la otra de pie. La primera suelen
practicarla personas con discapacidad física, es por esta razón que se ha
extendido en los hospitales de China.
Hay muchas variantes de estos ejercicios, lo
importante es comprender su esencia y aplicar la correcta intención mental y
coordinación con la respiración, entonces, la realización de cualquiera de sus
variantes aportará la misma efectividad.
LOS 6 SONIDOS CURATIVOS
Los seis sonidos curativos es una antigua forma de Qigong curativo que a
través de exhalar el aire por la boca modulándolo de diferentes maneras,
limpia y estimula los diversos órganos vitales y equilibra los meridianos
relacionados con ellos. En un libro titulado Mantenimiento y extensión de la
vida, escrito por el famoso médico Tao Hung-jing en el siglo V, se describe
este ejercicio del modo siguiente:
“Uno debe
inspirar el aire por la nariz y dejarlo salir por la boca. [...] Hay una manera
de inspirar el aire y seis maneras de expulsarlo. Las seis maneras de expulsar
el aire están representadas por las sílabas shü, her, hu, sss, chuei, ski.
Estas seis modalidades de exhalación pueden curar la enfermedad: para expulsar
el calor se exhala chuti; para expulsar el frío, íiu; para aliviar la tensión
exhale ski; para desahogar la ira, her; para disipar el malestar exhale shü, y
para recuperar el equilibrio, sss”
Este
sistema funciona estableciendo una resonancia entre el tono vibratorio
de la exhalación por la garganta y la boca, y la frecuencia de un determinado
sistema órgano-energético interno. Cuando se consigue la resonancia entre el
aire externo y la energía del órgano interno y su meridiano, la energía fresca
circula libremente por todo ese sistema, activada por la sílaba usada para espirar.
Según los principios de la medicina china y la alquimia taoísta tradicionales,
las energías de los órganos internos reciben la influencia directa, para
mejor o para peor, de las energías externas predominantes.
Cada
una de las Seis Sílabas usadas para modular la exhalación
establece la vibración energética precisa que necesita el sistema
órgano-energético relacionado para abrir su meridiano,
expulsar la energía estancada, recibir la energía nueva y
recuperar el equilibrio óptimo de energía. Se acompaña con movimientos para
estimular más los meridianos relacionados con las vibraciones de los sonidos.
FALUN GONG (Falun Dafa)
Falun es un término chino que encierra un doble
concepto: Fa - Ley y Lun - Rueda. Expresa así el significado complejo de una
ley que abarca el movimiento cósmico en perpetua rotación. Dafa está compuesto
por dos términos: Da - Gran y Fa - Ley. A Falun Dafa también se le conoce como
Falun Gong, Gong es un término genérico para todas las prácticas que cultivan
la energía interna. Falun Dafa es una antigua práctica de cultivo integral de
la naturaleza y la vida, originaria de la China prehistórica.
Estos ejercicios son más bien estático
meditativos con algunos movimientos lentos y suaves. Incluye una meditación.
Son muy fáciles de aprender y su práctica es relajante y beneficiosa para la
salud. El componente principal de Falun Gong es el estudio y la asimilación
continua a la naturaleza Zhen-Shan-Ren (Verdad, Benevolencia, Tolerancia) del
universo.
ZAZEN (meditación zen
sentada)
Aunque la meditación Zen no se relaciona con el
Qigong, es en realidad también un cultivo de la energía interna (Neigong)
practicado sobre todo por los adeptos del Budismo Chan en China que en el siglo
XII se extendió bajo el nombre Zen en Japón.
Durante la meditación sentada (Zazen), dejamos que las
imágenes, los pensamientos, las construcciones mentales, que surgen del
inconsciente, pasen como nubes por el cielo - sin
oponerse ni agarrarse a ellos. Como los reflejos en un espejo, las
emanaciones del subconsciente pasan y pasan otra vez y terminan por
desvanecerse. Y llegamos al inconsciente profundo, sin pensamiento, más allá de
todos los pensamientos, verdadera pureza.
Esa actitud de espíritu surge naturalmente de una concentración
profunda en la postura y la respiración, y permite así controlar la
actividad mental, resultando una mejora en la circulación cerebral.
La meditación sentada (Zazen)
tiene muchos beneficios para la salud científicamente comprobados y es una
importante ayuda para relajarse y tomar conciencia. El darse cuenta y
comprender nos da calma, pero la calma interior nos abre también a darnos
cuenta y a comprender.
La meditación no significa quedarnos dormidos, sino al contrario, quedarnos con
plena atención en el presente. Esto nos ayuda a calmar los "monos
saltarines" de nuestra mente que saltan día a día del pasado al
futuro y de un pensamiento a otro sin dejarnos el espacio para vivir en el
momento presente y con lo que realmente hay. La meditación ayuda a comprender y
conectar profundamente con lo que hacemos y con nuestro ser profundo, fuera de
las “historietas” de nuestras
cabezas. Y esto calma profundamente.
No hay comentarios:
Publicar un comentario